Odnowa biologiczna

Co to jest odnowa biologiczna?
Odnowa biologiczna to ukierunkowane działanie na organizm przy użyciu różnych środków terapeutycznych. Celem takiego działania jest wywarcie pożądanej reakcji ciała. Stosowanie odnowy biologicznej nie odnosi się jedynie do grupy ludzi, którzy uprawiają sport wyczynowo. Mogą z niej a nawet powinni korzystać wszyscy Ci, który prowadzą aktywny tryb życia, a sport uprawiają tylko w amatorskim wymiarze. Niezależnie czy z odnowy korzystają wyczynowcy czy amatorzy ważne jest to by programować odnowę biologiczną indywidualnie do każdej osoby. Chodzi o to by w sposób właściwy dobierać rodzaj i sposób wykonywania zabiegów.
Na całokształt odnowy biologicznej składają się:

• wypoczynek po wysiłku fizycznym
• masaż
• fizykoterapia
• kinezyterapia

W sporcie wyczynowym odnowa biologiczna powinna być synchronizowana z procesem treningowym. Powinna też zapewnić optymalizacje procesów wypoczynkowych oraz profilaktykę i zminimalizowanie skutków kontuzji z wraz czasem rekonwalescencji. Ważną kwestią w ustaleniu prawidłowego programu odnowy biologicznej jest sprawna i bliska współpraca trenera z lekarzem lub co częściej się zdarza z fizjoterapeutą.

Zasady stosowania odnowy biologicznej.
O skuteczności odnowy biologicznej będzie decydować prawidło dobrany program wykonywania zabiegów terapeutycznych oraz poprawność ich wykonania. Działanie wbrew zasadom i zaleceniom stosowania środków odnowy biologicznej może mieć negatywny wpływ na wydolność sportowca. Biorąc pod uwagę dobro zawodnika należy przestrzegać następujących zasad:

• Zasada indywidualnego doboru środków odnowy biologicznej
• Zasada odpowiedniego stosowania środków odnowy biologicznej
• Zasada stopniowania intensywności zabiegów terapeutycznych
• Zasada kompleksowego oddziaływania na organizm
• Zasada systematycznego i cyklicznego stosowania środków odnowy biologicznej.

Znaczenie odnowy biologicznej w sporcie.
Odnowa biologiczna w sporcie wyczynowym to znacząca część całości postępowania treningowego. Postępowanie to ma na celu jak najlepsze przygotowanie zawodnika przy maksymalnym wykorzystaniu jego sił. W sportach gdzie liczy się szybkość, sprawność, siła czy wytrzymałość odnowa biologiczna to niezbędna część procesu treningowego. Zapobiega powstawaniu kontuzji, przyśpiesza procesy regeneracyjne i nie dopuszcza do przetrenowania.

Dostępne artykuły:

Kąpiel lecznicza w warunkach domowych
Sauna